전신 근력 + 코어 안정성 운동 가능

스트레칭, 재활, 밸런스 운동까지 다양함

동작 난이도 조절이 쉬워서 초보자~숙련자 다 사용함

척추 정렬 & 유연성 향상

코어 강화 (복부 깊은 근육 사용)

가슴·어깨·고관절 스트레칭

자세 교정 (거북목, 말린 어깨 완화 도움)

척추 감압

 거꾸로 매달리며 허리·목 부담 완화

 코어 & 상체 근력 강화

 밸런스·집중력 향상

스트레스 해소 (흔들리는 동작 때문에 재미도 있음)